こんにちは！スタバの情報を発信している専門WEBサイトepuron（エプロン）です。
スターバックスのフラペチーノって、ホイップやシロップがたっぷりと入っていてカロリーが高いイメージはありませんか？実際、500kcalを超える高カロリーフラペチーノはたくさんあるんです。
今回は、ダイエット中でも飲みやすい低カロリーフラペチーノをご紹介させていただきます！ぜひ参考にしてみてください。
スタバのフラペチーノはカロリーが高い？
スタバのフラペチーノは、ラーメンと同等のカロリーがあるという噂は聞いたことはありますか？ネットで「フラペチーノ」の文字の検索をかけると、横に「ラーメン」という検索候補の文字が出てくるんです。
確かにフラペチーノのカロリー は高いことが多く、季節限定のフラペチーノはたくさんのトッピングが乗っているので、かなりのカロリーになってしまうんです。
たとえば、SAKURAシリーズ2020の第2弾として発売の「さくら ミルクプリン フラペチーノ」は「397kcal」。
Photo by starbucks coffee
う〜ん...少なくても低カロリーではないですよね。ダイエット中の方は少し飲むのをためらってしまう数字なのではないでしょうか。
「美味しいならそれでいい！」と言ってしまえばそれで終了ですが、どうせ飲むなら罪悪感の少ない低カロリーフラペチーノがあると嬉しいですよね。
スタバの「低カロリーフラペチーノ」５選♩
では次に、低カロリーのフラペチーノをご紹介させていただきます。
マンゴー パッション ティー フラペチーノ
Photo by starbucks coffee
ショート：９６kcal
トール：１２０kcal
グランデ：１６４kcal
ベンティ：２００kcal
スタバの低カロリー×さわやかメニューの代表と言っても過言ではない「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」。
Photo by starbucks twitter
ショートサイズはなんと100kcalと切った96kcal！96kcalという数字はバナナ一本とほぼ同じカロリーなんです。嬉しいですよね！
基本となる材料はティーと氷でできているのでこのカロリーに抑えられるんだそう。クリームやソースなどのトッピングもないのも特徴のひとつです。
Photo by starbucks twitter
ダイエットのために、朝食をサラダやジュースのみを口にしている方でも、スムージーとしてこのメニューを飲んでみてはいかがでしょうか。
通常メニューはトールサイズからとなっていますが、ショートサイズも注文可能。一度に多くの量を飲めない方や、お子様にもおすすめメニューです♩
コーヒーフラペチーノ
Photo by starbucks coffee
【ミルク】
ショート：１７１kcal
トール：１８４kcal
グランデ：２６４kcal
ベンティ：３４０kcal
【低脂肪タイプ】
ショート：１６２kcal
トール：１７２kcal
グランデ：２４９kcal
ベンティ：３２２kcal
【無脂肪乳】
ショート：１５３kcal
トール：１６０kcal
グランデ：２３３kcal
ベンティ：３０４kcal
【豆乳】
ショート：１６９kcal
トール：１８１kcal
グランデ：２６１kcal
ベンティ：３３６kcal
スタバのベーシックメニューである「コーヒーフラペチーノ」。コーヒー、ミルクを氷とブレンドしたシンプルで飲みやすい味が特徴です。
Photo by starbucks twitter
通常ミルクのトールサイズだと184kcalですが、無脂肪乳に変更すると、同じサイズで160kcalまで抑えることができます。
無脂肪乳にしたコーヒーフラペチーノはかなりすっきりと飲みやすい味になり、夏場の暑い日や飲み物をゴクゴク飲みたい時にもおすすめ。
コーヒーフラペチーノという名前ですが、クリーミーに作られているのでコーヒーが苦手な方でも飲みやすいと思います。
Photo by starbucks twitter
また、この「コーヒーフラペチーノ」に限らず、「ミルク」を使ったフラペチーノは、ミルク＞豆乳＞低脂肪タイプ＞無脂肪乳 の順にカロリーが低くなります。
カロリーを簡単に抑えてくれるので、フラペチーノ好きな方なら知っていて損はないはず♩ぜひ家族や友人に教えてあげてくださいね。
白桃フラペチーノ
Photo by starbucks twitter
ショート：149kcal
トール：173kcal
グランデ：217kcal
ベンティ：253kcal
先ほど紹介したマンゴーパッションティーフラペチーノにカスタムをした人気裏メニュー「白桃フラペチーノ」。
Photo by starbucks twitter
酸味のあるパッションティーを抜き、マンゴーにホワイトチョコのシロップいれることで甘さが加わって白桃のように優しい味わいになるんです。
注文方法はこちら
２.ティー抜き（無料）
３.ホワイトモカシロップ追加（＋５０円）
４.完成
ホイップを乗せるとさらにまろやかさが増した味になりますが、その分カロリーも上乗せされるので、そこは好みに合わせて注文してくださいね。
Photo by starbucks twitter
さわやかで飲みやすい味なので夏にもオススメ。スタバ店員もおすすめするほど人気の裏メニューなんですよ。
一度飲むとハマってしまうこと間違いナシなのでまだ試したことがない方はぜひ挑戦してみてくださいね♩
モカフラペチーノ
Photo by starbucks twitter
【ミルク】
ショート：２４０kcal
トール：２５３kcal
グランデ：３９３kcal
ベンティ：４７８kcal
【低脂肪タイプ】
ショート：２３１kcal
トール：２４１kcal
グランデ：３７７kcal
ベンティ：４６０kcal
【無脂肪乳】
ショート：２２１kcal
トール：２２８kcal
グランデ：３６１kcal
ベンティ：４４１kcal
【豆乳】
ショート：２３９kcal
トール：２５１kcal
グランデ：３９１kcal
ベンティ：４７５kcal
コーヒーフラペチーノにモカシロップ（チョコシロップ）を加えたドリンクです。コーヒーの味が強くないチョコレート味の「モカフラペチーノ」。
無脂肪乳に変更すると、トールサイズでも228kcalまで抑えることができます。
Photo by starbucks twitter
もともとスタバのメニューにあったそうですが、2019年2月15日より正式に消えたんだそう。メニューから消えましたが、現在でも「モカフラペチーノを下さい」と頼めば作ってくれる店舗が多いです。
注文方法はこちら
２.モカシロップ追加（＋５０円）
４.完成
ホイップを乗せるとさらにまろやかさが増した味になりますが、その分カロリーも上乗せされるので、そこは好みに合わせて注文してくださいね。
Photo by starbucks twitter
苦めが好きなら、エスプレッソショット追加、コーヒーロースト増量などのカスタマイズをして飲むのがおすすめ。コーヒーの味と風味の良い大人の味にしてくれます。
ホイップを乗せるとまろやかさが増して美味しいですが、ホイップのカロリーには注意してカスタムしてみてくださいね。
バニラクリームフラペチーノ
Photo by starbucks twitter
【ミルク】
ショート：246kcal
トール：274kcal
ベンティ：386kcal
グランデ：465kcal
【低脂肪タイプ】
ショート：232kcal
トール：257kcal
ベンティ：363kcal
グランデ：437kcal
【無脂肪乳】
ショート：218kcal
トール：240kcal
グランデ：340Kkal
ベンティ：410kcal
【豆乳】
ショート：243kcal
トール：271kcal
グランデ：382kcal
ベンティ：460kcal
ミルクとバニラシロップを氷とブレンドし、ホイップクリームをトッピングした、クリーミーな味わいの「バニラクリームフラペチーノ」。
Photo by starbucks twitter
無脂肪乳のショートサイズだと218kcal まで抑えることができます。甘い味なのでカロリーが高いイメージを持った方が多いと思いますが、実は手の出しやすいカロリーメニューなんです。
ミルクとバニラのシンプルな組み合わせなので、最後までゴクゴク飲むことができますよ。
Photo by starbucks twitter
真っ白でシンプルがゆえに、ついトッピングを追加したくなってしまいますがそこは我慢...
もし、どうしてもカスタムしたい場合は、コーヒー味のショット追加や、カロリー低めのシナモンパウダーやココアパウダーを追加してみてくださいね。
スタバの低カロリーフードも♩
Photo by starbucks twitter
低カロリーフラペチーノがあれば、低カロリーフードメニューもあるんです！
例えば、スタバメニューの「ヨーグルト＆グラノーラバナナ」は、189kcal。心もからだもイキイキするような爽やか商品で、ヨーグルトは砂糖を使用しておらず、低脂肪なのですっきりとした味わい。
しょっぱい系を楽しみたいなら「チキン＆トマトモッツァレラデニッシュ」。がっつり系のメニューなのにカロリーが低めの201kcal。
ヒーティング（温め）をして口にすると、さらに風味が広がり出来たて感が感じられ空腹時も満足できるメニューですよ♩
低カロリーフードを知っていると、カロリーは気になるけど何か一緒に食べたい気分の時でも安心して選ぶことができます。
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Photo by www.jcb.co.jp
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