スタバのカロリーが低いフラペチーノ5選!ダイエット中でも飲めるメニューはコレ

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こんにちは!スタバの情報を発信している専門WEBサイトepuron(エプロン)です。

スターバックスのフラペチーノって、ホイップやシロップがたっぷりと入っていてカロリーが高いイメージはありませんか?実際、500kcalを超える高カロリーフラペチーノはたくさんあるんです。

今回は、ダイエット中でも飲みやすい低カロリーフラペチーノをご紹介させていただきます!ぜひ参考にしてみてください。

スタバのフラペチーノはカロリーが高い?

スタバのフラペチーノは、ラーメンと同等のカロリーがあるという噂は聞いたことはありますか?ネットで「フラペチーノ」の文字の検索をかけると、横に「ラーメン」という検索候補の文字が出てくるんです。

確かにフラペチーノのカロリー は高いことが多く、季節限定のフラペチーノはたくさんのトッピングが乗っているので、かなりのカロリーになってしまうんです。

たとえば、SAKURAシリーズ2020の第2弾として発売の「さくら ミルクプリン フラペチーノ」は「397kcal」。


Photo by starbucks coffee

う〜ん…少なくても低カロリーではないですよね。ダイエット中の方は少し飲むのをためらってしまう数字なのではないでしょうか。

「美味しいならそれでいい!」と言ってしまえばそれで終了ですが、どうせ飲むなら罪悪感の少ない低カロリーフラペチーノがあると嬉しいですよね。

スタバの「低カロリーフラペチーノ」5選♩

では次に、低カロリーのフラペチーノをご紹介させていただきます。

マンゴー パッション ティー フラペチーノ


Photo by starbucks coffee

ショート:96kcal
トール:120kcal
グランデ:164kcal
ベンティ:200kcal

スタバの低カロリー×さわやかメニューの代表と言っても過言ではない「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」。


Photo by starbucks twitter

ショートサイズはなんと100kcalと切った96kcal!96kcalという数字はバナナ一本とほぼ同じカロリーなんです。嬉しいですよね!

基本となる材料はティーと氷でできているのでこのカロリーに抑えられるんだそう。クリームやソースなどのトッピングもないのも特徴のひとつです。


Photo by starbucks twitter

ダイエットのために、朝食をサラダやジュースのみを口にしている方でも、スムージーとしてこのメニューを飲んでみてはいかがでしょうか。

通常メニューはトールサイズからとなっていますが、ショートサイズも注文可能。一度に多くの量を飲めない方や、お子様にもおすすめメニューです♩

コーヒーフラペチーノ


Photo by starbucks coffee

【ミルク】
ショート:171kcal
トール:184kcal
グランデ:264kcal
ベンティ:340kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:162kcal 
トール:172kcal
グランデ:249kcal
ベンティ:322kcal

【無脂肪乳】
ショート:153kcal
トール:160kcal
グランデ:233kcal
ベンティ:304kcal

【豆乳】
ショート:169kcal
トール:181kcal
グランデ:261kcal
ベンティ:336kcal

スタバのベーシックメニューである「コーヒーフラペチーノ」。コーヒー、ミルクを氷とブレンドしたシンプルで飲みやすい味が特徴です。


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通常ミルクのトールサイズだと184kcalですが、無脂肪乳に変更すると、同じサイズで160kcalまで抑えることができます。

無脂肪乳にしたコーヒーフラペチーノはかなりすっきりと飲みやすい味になり、夏場の暑い日や飲み物をゴクゴク飲みたい時にもおすすめ。

コーヒーフラペチーノという名前ですが、クリーミーに作られているのでコーヒーが苦手な方でも飲みやすいと思います。


Photo by starbucks twitter

また、この「コーヒーフラペチーノ」に限らず、「ミルク」を使ったフラペチーノは、ミルク>豆乳>低脂肪タイプ>無脂肪乳 の順にカロリーが低くなります。

カロリーを簡単に抑えてくれるので、フラペチーノ好きな方なら知っていて損はないはず♩ぜひ家族や友人に教えてあげてくださいね。

白桃フラペチーノ


Photo by starbucks twitter

ショート:149kcal
トール:173kcal
グランデ:217kcal
ベンティ:253kcal

先ほど紹介したマンゴーパッションティーフラペチーノにカスタムをした人気裏メニュー「白桃フラペチーノ」。


Photo by starbucks twitter

酸味のあるパッションティーを抜き、マンゴーにホワイトチョコのシロップいれることで甘さが加わって白桃のように優しい味わいになるんです。

注文方法はこちら

1.マンゴーパッションティーフラペチーノを注文
2.ティー抜き(無料)
3.ホワイトモカシロップ追加(+50円)
4.完成

ホイップを乗せるとさらにまろやかさが増した味になりますが、その分カロリーも上乗せされるので、そこは好みに合わせて注文してくださいね。


Photo by starbucks twitter

さわやかで飲みやすい味なので夏にもオススメ。スタバ店員もおすすめするほど人気の裏メニューなんですよ。

一度飲むとハマってしまうこと間違いナシなのでまだ試したことがない方はぜひ挑戦してみてくださいね♩

モカフラペチーノ


Photo by starbucks twitter

【ミルク】
ショート:240kcal
トール:253kcal
グランデ:393kcal
ベンティ:478kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:231kcal 
トール:241kcal
グランデ:377kcal
ベンティ:460kcal

【無脂肪乳】
ショート:221kcal
トール:228kcal
グランデ:361kcal
ベンティ:441kcal

【豆乳】
ショート:239kcal
トール:251kcal
グランデ:391kcal
ベンティ:475kcal

コーヒーフラペチーノにモカシロップ(チョコシロップ)を加えたドリンクです。コーヒーの味が強くないチョコレート味の「モカフラペチーノ」。

無脂肪乳に変更すると、トールサイズでも228kcalまで抑えることができます。


Photo by starbucks twitter

もともとスタバのメニューにあったそうですが、2019年2月15日より正式に消えたんだそう。メニューから消えましたが、現在でも「モカフラペチーノを下さい」と頼めば作ってくれる店舗が多いです。

注文方法はこちら

1.コーヒーフラペチーノを注文
2.モカシロップ追加(+50円)
4.完成

ホイップを乗せるとさらにまろやかさが増した味になりますが、その分カロリーも上乗せされるので、そこは好みに合わせて注文してくださいね。


Photo by starbucks twitter

苦めが好きなら、エスプレッソショット追加、コーヒーロースト増量などのカスタマイズをして飲むのがおすすめ。コーヒーの味と風味の良い大人の味にしてくれます。

ホイップを乗せるとまろやかさが増して美味しいですが、ホイップのカロリーには注意してカスタムしてみてくださいね。

バニラクリームフラペチーノ


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【ミルク】
ショート:246kcal
トール:274kcal
ベンティ:386kcal
グランデ:465kcal

【低脂肪タイプ】
ショート:232kcal
トール:257kcal
ベンティ:363kcal
グランデ:437kcal

【無脂肪乳】
ショート:218kcal
トール:240kcal
グランデ:340Kkal
ベンティ:410kcal

【豆乳】
ショート:243kcal
トール:271kcal
グランデ:382kcal
ベンティ:460kcal

ミルクとバニラシロップを氷とブレンドし、ホイップクリームをトッピングした、クリーミーな味わいの「バニラクリームフラペチーノ」。


Photo by starbucks twitter

無脂肪乳のショートサイズだと218kcal まで抑えることができます。甘い味なのでカロリーが高いイメージを持った方が多いと思いますが、実は手の出しやすいカロリーメニューなんです。

ミルクとバニラのシンプルな組み合わせなので、最後までゴクゴク飲むことができますよ。


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真っ白でシンプルがゆえに、ついトッピングを追加したくなってしまいますがそこは我慢…

もし、どうしてもカスタムしたい場合は、コーヒー味のショット追加や、カロリー低めのシナモンパウダーやココアパウダーを追加してみてくださいね。

スタバの低カロリーフードも♩


Photo by starbucks twitter

低カロリーフラペチーノがあれば、低カロリーフードメニューもあるんです!

例えば、スタバメニューの「ヨーグルト&グラノーラバナナ」は、189kcal。心もからだもイキイキするような爽やか商品で、ヨーグルトは砂糖を使用しておらず、低脂肪なのですっきりとした味わい。

しょっぱい系を楽しみたいなら「チキン&トマトモッツァレラデニッシュ」。がっつり系のメニューなのにカロリーが低めの201kcal。

ヒーティング(温め)をして口にすると、さらに風味が広がり出来たて感が感じられ空腹時も満足できるメニューですよ♩

低カロリーフードを知っていると、カロリーは気になるけど何か一緒に食べたい気分の時でも安心して選ぶことができます。

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今飲める!期間限定ドリンク

ぷるぷる食感!「バタースコッチ コーヒー ジェリー フラペチーノ®」

バタースコッチフレーバーソースとコーヒージェリーを合わせたフラペチーノ。バタースコッチフレーバーソースは、まろやかなコクとキャラメルの甘みと少し焦げたようなほろ苦さが香ります。

スターバックス リザーブ® ロースタリー 東京で人気のバタースコッチ ラテをイメージした一杯です。


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■販売期間
2020年3月13日(金)~2020年4月8日(水)
※材料がなくなり次第、早期終了。

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バタースコッチのコクと甘み「バタースコッチラテ」

バタースコッチフレーバーソースにエスプレッソとミルクを合わせたホットビバレッジです。

まろやかさとキャラメルの甘みと少し焦げたようなほろ苦さが香る、大人の味わいをお楽しみいただけます。


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■販売期間
2020年3月13日(金)~2020年6月16日(火)
※材料がなくなり次第、早期終了。

■カロリー、値段、おすすめカスタムはこちらをチェック!

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2020年限定!さくらシーズン限定グッズ

第1弾のテーマは、“Spring Breeze (おだやかな春の風) ”


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今年もSAKURAシリーズのグッズが登場。2月15日(土)からの第1弾は、“Spring Breeze (おだやかな春の風) ”をイメージされています。

春のやわらかな風が桜の花びらを舞い上がらせ、暖かい日々と希望を運んでくるようなデザインです。

これからに時期に、ピクニックやお花見として重宝するキュートなデザインが盛りだくさんです♩

■販売期間
2020年2月15日(土)~

■取扱店舗:全国のスターバックス店舗(一部店舗を除く)
※なくなり次第終了
※表示価格はすべて本体価格(税抜価格)です

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SAKURAシリーズ第2弾!テーマは“Spring Misty-Rain (うるおいの春の雨)


Photo by starbucks coffee

春の雨が細やかに降り注ぎ、桜や草花の透明感に輝きを感じるシーンを切り取ったような印象のデザインです。

限定グッズはタンブラーやマグカップだけではなく、はつらつとした女性像をイメージしたスターバックス カードも期間限定で登場します。

■販売期間
2020年2月26日(水)~

■取扱店舗:全国のスターバックス店舗(一部店舗を除く)
※なくなり次第終了
※表示価格はすべて本体価格(税抜価格)です

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スターバックス リザーブ® 1周年記念デザイン!

ロースタリー 東京1周年限定グッズ


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遠い地で育まれたコーヒーが海を渡り、ロースタリーで焙煎され、パートナーの手によって全国のスターバックスからお客様のもとにと作られた限定グッズ。

コーヒージャーニーのストーリーがデザインされた、1周年に相応しいグッズです。

■販売期間
2020年3月13日(金)~

■取扱店舗:全国のスターバックス店舗(一部店舗を除く)
※なくなり次第終了
※表示価格はすべて本体価格(税抜価格)です

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