こんにちは！スタバの情報を発信している専門WEBサイトepuron（エプロン）です。
いきなりですが、スタバのドリンクはラーメンと同じカロリーという噂は耳にしたことはありますか？今回は、スタバドリンクのカロリーについてと、カロリーに抑えて飲む方法をご紹介します！
ダイエット中の方や、カロリーが気になってしまう方はぜひ試してみてください。
噂は本当？スタバドリンクのカロリー
ネット上では、スタバのドリンクはラーメンと同じだと言う噂が流れているそうですが、実際にはどのくらいのカロリーなのでしょうか？
ドリンクの種類や大きさによって異なってくるカロリーですが、スタバのドリンクは100〜400kcalくらいなんだそう。
季節限定のフラペチーノは、甘くてあれこれトッピングされているので軽く400kcalを超え、過去最高は「抹茶スモアフラペチーノ」の469kcal。
そして、ラーメンの平均カロリーは醤油ラーメンが400kcal、塩ラーメンが470kcal（具材とスープ込みで1杯のカロリー）程なので、スタバのメニューによってはラーメンと同等のカロリーになることがわかります。
ドリンク一杯がラーメン一杯のカロリーと知ると、なんだか好きなものを注文するのもためらってしまいます...。
スタバの高カロリーランキング！
スタバのドリンク一杯が、ラーメン一杯のカロリーと同じくらいまですることがわかりましたが、スタバの高カロリードリンクは他にどんなものがあるのでしょうか？
先ほど紹介した「抹茶スモアフラペチーノ」を抜いた高カロリードリンクを紹介します！
クリーミーバニラフラペチーノwithエスプレッソショット
スターバックス目黒店限定の クリーミーバニラフラペチーノwith エスプレッソ ショットでーす。
うますぎるんじゃ。甘さの中に大人の苦味！ pic.twitter.com/QbgkkTl7vC— 大祝 (@uzura_chang) June 1, 2015
スターバックス中目黒店限定の「クリーミーバニラフラペチーノwithエスプレッソショット」。優しい甘みの中にほろ苦さが楽しめる大人メニューとして人気のある一杯ですが、そのカロリーは「380kcal」。
さっぱりとした味なのでついゴクゴクと飲んでしまえますが、カロリーには注意したいメニューです。
コーヒー&クリームフラペチーノwithコーヒークリームスワール
https://twitter.com/Hiro11Team_F/status/1076731361300377602
期間限定フラペチーノが売りきれになった店舗のみで販売させれる幻のメニュー「コーヒー&クリームフラペチーノwithコーヒークリームスワール」。
レア度が高いことから、実際に見つけると嬉しくなりつい注文する方が多いようですが、カロリーは「384kcal」と高めになるので注意が必要です！
クランチーアーモンドチョコレートフラペチーノ
https://twitter.com/DeathKid6V/status/1012573743170740224
東急プラザ表参道の店舗限定フラペチーノ「クランチーアーモンドチョコレートフラペチーノ」のカロリーはなんと「438kcal」もあります！
先ほど紹介したコーヒー&クリームフラペチーノwithコーヒークリームスワールよりも約50kcal高いカロリーに。一緒に注文するフードを低めのカロリーのものにするなど、工夫しながら飲むことをおすすめします。
カロリーを低する方法を紹介！
カロリーは気になるけど、好きなものを飲みたい！と言う方のために、カスタムでカロリーを抑える方法をご紹介します。
カスタム次第でかなりの数字を抑えることができるので、覚えておくと損はないと思います♩
フラペチーノだけではなく、ラテやマキアートでもカロリーを抑える方法があるのでぜひ挑戦してみてくださいね。
低脂肪乳に変更
低脂肪乳は、通常のミルクと無脂肪乳を半分ずつ混ぜたもの。通常は50％50％の割合ですが、希望の割合を伝えればそれも可能です。
無脂肪乳だとコクが足りない方は、低脂肪乳がおすすめです。無料でできるのも嬉しいポイントです。
【注文方法】
- お好きなドリンク（ミルクが入ったもの）を注文
- ミルクを低脂肪乳に変更（無料）
- 完成
無脂肪乳に変更
低脂肪乳は、ミルクの脂肪分を限りなく少なくしたもの。さっぱりとした飲みやすい味に。エスプレッソや、シロップなどの味を強く感じることができるようにります。
変更することのできるミルクの中でも、一番カロリーを抑えてくれるカスタムなのでフラペチーノなどの高カロリーメニューに重宝するカスタムです。
【注文方法】
- お好きなドリンク（ミルクが入ったもの）を注文
- ミルクを無脂肪乳に変更（無料）
- 完成
ソイ（豆乳）ミルクに変更
ソイミルクは、通常のミルクをソイ（豆乳）に変更するカスタム。まろやかで風味の良い味わいになります。
美肌、便秘、生理不順、ダイエットなどに効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているので、積極的に摂っている女性の方も多いようです。
【注文方法】
- お好きなドリンク（ミルクが入ったもの）を注文
- ミルクをソイに変更（無料）
- 完成
シロップ抜き
簡単にできるカスタムの一つ。シロップを抜くと甘みを抑えることができるので、スッキリ飲みたい時や、甘すぎる味が苦手な方におすすめ。
シロップのカロリーは以下のようになっています。
- バニラシロップ：19kcal
- キャラメルシロップ：19kcal
- モカシロップ（チョコレートシロップ）：48kcal
- ホワイトモカシロップ（ホワイトチョコレートシロップ）：53kcal
- アーモンドトフィーシロップ：22kcal
- クラシックシロップ：21kcal
- チャイシロップ（※トールサイズ）：104kcal
- バレンシアシロップ（夏限定）：20kcal
ドリンクにどのシロップが入っているかわからない方は、注文の際に店員さんに聞くと教えてくれるので聞いてみてくださいね。
【注文方法】
- お好きなドリンクを注文
- シロップを抜く（無料）
- 完成
ノンホイップ
ドリンクのホイップを抜くカスタム。スタバのホイップクリームのカロリーはトールサイズで83kcalあるので、ノンホイップだけでかなりのカロリーを抑えることができます。
スタバのホイップクリームは無糖なので甘さはなく、ノンホイップにしても味の変化があまりないのもポイントです。
【注文方法】
- お好きなドリンクを注文
- ホイップを抜く（無料）
- 完成
ホットよりもアイス
ドリンクのカロリーは、基本的にホットよりもアイスの方が低カロリーです。アイスは氷が入っている分、ミルクの量が少ないのです。
例えば、スタバの一番人気メニューである「スターバックスラテ」のカロリーは、ホットが219kcalで、アイスが123kcal（トールサイズの場合）。
ホットかアイスかだけでも100kcal近いカロリーの変化があるので、どちらでも構わないという時はアイスを選ぶのがおすすめです。
スタバの低カロリードリンクはこれ！
低カロリーにするカスタム方法をご紹介してきましたが、スタバにはもともと低カロリーなドリンクもあります。
それはスタバの「ドリップコーヒー」と「ティー」シリーズです。ほうじ茶を除くこのドリンクは、どのメニューも0kcal。もちろん、ホットもアイスも0kcalなので、ダイエットしている方やカロリーが気になる方には嬉しいメニューなんですよ。
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おわりに
いかがでしたか？今回は、スタバドリンクのカロリーについてと、カロリーを抑える方法をご紹介させていただきました。
今回紹介したカスタム方法は、ビバレッジメニューの他にもカロリーが高いことの多いフラペチーノにも使える方法なのでぜひ試してみてくださいね！「ダイエット中のスタバは我慢。」今日からそんな考えはいりませんよ♩
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Photo by www.jcb.co.jp
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