【スタバ】一番低カロリーのドリンクはコレ！ダイエット中のあなたにオススメ

こんにちは！スタバの情報を発信する専門WEBサイトepuron（エプロン）です。

スタバは飲みたいけどカロリーが気になる！罪悪感なく飲みたい！そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？実際、スタバのドリンクは軽く「一食分のカロリー」まで到達することもあるんです。

今回はそんな方のためにドリンクのカロリーについてをまとめました。ぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。

スタバドリンクのカロリー

スタバドリンクのカロリーはどんなものなのか？

ドリンクの種類や大きさによって異なってくるカロリーですが、だいたい100〜400kcalくらい。ドリップコーヒーなどのドリンクはさらに低カロリーになっています。

季節限定のフラペチーノは、甘くてあれこれトッピングされているので軽く500kcalを超える場合もあります。

「美味しいからそれでもいい」という方は何の心配もいりません。でも、体型を気にしている方からしたらタダならない数字ですよね。

高カロリーランキング

以下のランキングは、スターバックスで販売されているドリンク（ビバレッジ）です。カロリーは公式ページで公表している数字です。

大きさはTallサイズの場合のカロリーをランキング化しています。

3位「ホワイトモカホット」

まーたスタバでホワイトモカホット頼んでる。
うまいんすもん。 pic.twitter.com/ea2mfMGPsD

— 宮本圭介@フリー (@musashi08561) December 27, 2017

こちらのカロリーは、「403kcal」。

モカはコーヒーの苦味を感じられるのが特徴なので、カロリーが高いと認識している方は少ないのではないでしょうか。甘くなければカロリーは低い。そんなイメージをお持ちの方は要注意です。

2位「ココアホット」

地味にいろいろダメージ受けた1日だったのでスタバでリセット☆
意地でもホットココア！ pic.twitter.com/pHrXJ6dijp

— さく (@starflight68) May 9, 2017

こちらのカロリーは、「405kcal」。

ホイップやチョコレートソースを追加すると更に美味しくなりますが、その時のカロリーは...考えるだけでも恐ろしい。

実は、ココアはアイスとホットでカロリーが異なります。ちなみにアイスは298kcalです。どうしてココアを飲みたい方は、アイスで楽しむのも一つの方法です。

1位「ホワイトホットチョコレート」

スタバのホワイトホットチョコレート pic.twitter.com/ww6PXHs42q

— 布 (@fufu_fuusen1122) January 12, 2018

こちらのカロリーは、「406kca」l。

真っ白な見た目が特徴的で、甘党向けのドリンク。女性は好きな方も多いのではないでしょうか。

甘くて優しい味わいから人気のドリンクですが、カロリーは高めなので注意が必要です。

低カロリーランキング

3位「ドリップコーヒー」

https://twitter.com/kohappy_1022/status/1223185977117573120

こちらのカロリーは、アイスで「11kcal」。ホットで「15kcal」です。

また、日替わりのドリップコーヒーがオススメ。どのドリンクを注文するか迷った時にお任せ気分で注文することができますし、新しい発見に出会えることも。

その日のコーヒー豆で味が変わる分、合わせるフードは何にしようか考える楽しみもできます。

2位「カフェアメリカーノ」

https://twitter.com/EarthArtic130/status/1111201257153167360

こちらのカロリーは、「11kcal」。

コーヒーは低カロリードリンクとして定番です。カフェアメリカーノは、エスプレッソをお湯で割った飲みやすいコーヒー。喉が乾いた時にゴクゴクと飲みたい一杯です。

1位「アイスティー」

スタバのドリンク券、500円ってどうすれば使い切れるの？笑

私、冬は基本ショートしか頼まないから持て余してしまい…やっとベンティ飲める季節到来で順調に消化中。ありがたや。

でもアイスティーだと420円しか行かないんだよな・・・。

今日は朝から打ち合わせ3件デー頑張る！ pic.twitter.com/FuC6F7ekLI

— KiKi | 文 希紀 (@gigi_kikifumi) April 24, 2019

こちらのカロリーは、「0kcal」。

カロリーがゼロだなんて夢見たい...これで心置きなくスタバを楽しむことができすね。ノンカフェインのハーブティーなので、リラックスしたい方にもおすすめ。万能ドリンクになっています。

ゼロカロリーだからって油断してフードを注文しすぎないようにしてくださいね！

カロリーを簡単に下げる方法

ドリンクメニューの中には、通常よりカロリーを下げることができるドリンクが存在します。その方法は、ミルクを変更するということ。

スタバには通常ミルク、ブラベミルク、低脂肪ミルク、無脂肪乳など、さまざまなミルクの種類があります。

通常ドリンクをミルクを変更するだけでカロリーを下げることができるなんて嬉しいですよね。

しかも、無料で変更できるミルクもあるんです。

どのくらいカロリーが下げられるのか、料金や変更したことによる味の特徴などもまとめていますのでぜひ下記記事をご覧ください。

スタバを低カロリーで飲むなら絶対コレ！知って損はないミルクの常識

カスタムのカロリーは？

カスタムすることによって、通常の味よりも自分好みに。ドリンクを更に楽しむことができるのがその魅力ですよね。

チョコレートソースだったり、ホイップだったり、美味しいトッピングは数多く存在します。

スタバファンならカスタムをして楽しむ方は多いのではないでしょうか。

では、そのカスタムをすることによってどれくらいのカロリーが上がるのか？

こちらに詳しくまとめいるので是非ご覧ください。

【永久保存版】スタバのカスタマイズ(トッピング)とカロリーまとめ

【まとめ】これからは罪悪感なく楽しもう！

いかがでしたか？今回は、スタバのカロリーについてをまとめさせていただきました。

カロリーについて気になっていた方や、ダイエット中の方の参考になれたら幸いです。

スタバはクレジットカードのチャージで14.8％お得！

JCB CARD W

JCB CARD Wは年会費が無料な上にスタバとの相性抜群のカードなので、スタバ利用するなら絶対使って欲しいお得なクレジットカードです。

なんとスターバックスはJCB ORIGINAL SERIESパートナーに指定（※）されていて、14.8%の還元率でポイントを貯めることができます。

※JCB ORIGINAL SERIESパートナーとは、JCBと提携を組んだよりポイントが多くもらえる優待店のこと。

現状スタバと連携しているクレジットカードはJCB CARD Wのみであり、それ以外の方法では14.8%という還元率でポイントを貯めることができません。

ちょっと補足①：クレジットカード手数料は請求される？

店によってはクレジットカードの利用手数料を請求してくる場合があります。ですが、クレジットカードでスタバカードにチャージする際は手数料はかかりません。

例えば、1,000円のチャージをすると引き落としされる金額は1,000ポッキリです。

ちょっと補足②：年会費はかかる？

JCB CARD Wは年会費が無料なのに、いつでもどこで利用してもポイント還元率が1.0％と大変お得なクレジットカードです。

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詳しいメリット＆デメリットは、スタバのお会計が14.8%ポイント還元！クレジットカードのおすすめにまとめていますので、是非！